やまねこトレイル: 2012第４回多摩川源流トレイルランにいってきたよ

2012年9月17日月曜日

2012第４回多摩川源流トレイルランにいってきたよ

第４回多摩川源流トレイルレースにいってきました。
距離は３０キロ　制限時間は４時間３０分です。
コース図を見た感じで４時間半はちょっとキツいんじゃないかなーっと感じました。

タイムを気にして走ると楽しくない上に、オーバーペースは終盤のトラブルの原因にもなるので、努めて気にせずマイペースを守りたいものです。
結果的にそのほうがタイムも速く、安全にゴールできますからね。

このレースの目標は、二人一緒に時間内完走です。
奥さんは前回の戸隠２０キロ以来の２回目のレースですので、目標達成はハードル高いです。
しかし、ペースを守り、補給をしっかりすれば十分勝ち目はあると考えました。

コースは２つの大きな登りとかなり急な下りが２つあります。
考えなしに走ると第二関門までの登りと下りで消耗してしまいます。
そこで、第二関門から、いい走りができるようコントロールしました。

下の写真はゼッケンの裏に貼った高低図です。
フジのレースと同じくゼッケンをゴムで留めてレース中でもすぐ確認できるようにしました

ゼッケンの裏に貼った高低図　

補給もフジでうまくいったパターンでいきました。
基本はショッツのジェルとベスパを決めた時間でとります。
具体的にはレース１時間前にベスパ、30分前にショッツ。
スタート後は４５分に一回ショッツ、２時間後にベスパです。
途中、魚肉ソーセージも摂りました。
個人差があると思いますが、私にはこの補給パターンがあってるようで、距離が長い場合はプラス、バナナとおにぎりが気に入ってます。
エイドステーションは３カ所ありましたが、給水と塩のみですので行動食は持参しました。
最後のエイドでは巨峰が出ていてすごくおいしかったー。８個位いただきました。

結果、手時計で３時間５５分完走できました。去年より参加者が多く、渋滞がきつめだったので４時間半の制限時間は少し厳しめに感じました。
ゴール後に、マッサージやアイシングのサービスがありとても助かりました。
また、頂いたきのこ汁もやさしい味でおいしかった。

計画通りのペース配分がうまくいき、第二関門からの登り下りでもしっかり動けて
楽しく完全燃焼できました。
いくらペースを落としているといえ、奥さんの頑張りにはホント驚かされました。カポエラで鍛えている精神力は凄いっす。
この人スイッチが入るととんでもないパワーを発揮する人なのですが、
ゴール１キロ位手前で女性選手に抜かれて、入っちゃいましたスイッチが！
抜きつ抜かれつのバトルになって、こっちは終了スイッチが入っちゃたので
「え〜ちょっと〜待って〜」って感じでした。
ラストスパートされて危うくぶっちぎられるとこでした。トホホ　練習しまーす。

レース前の打ち合わせでは、ゴールはUTMBみたいにのんびり歩いてゴールしようと決めてたのに‥　女ってコワいですね。

気を取り直して、次は１１月戸隠です。４５キロです。もーゆるさんぞ